Empezar en anillas – Aquí tienes las progresiones para Ring Support o Soporte en anillas VÍDEO aquí:https://www.youtube.com/watch?v=MR_0fjib4PU En el vídeo tienes las progresiones hacia Ring Support, que es la
Glúteos en casa con Calistenia En esta entrada veremos varios ejercicios para fortalecer los glúteos con nuestro propio cuerpo y sin necesidad de material alguno. Los siguientes ejercicios son
Aductores y Abductores con Calistenia . ADUCTORES: 1. Aducción de cadera Tumbado y apoyando el pie sobre una silla o un banco, levanta el pie y la cadera
Sentadilla Cosaca Calistenia VÍDEO aquí: https://www.youtube.com/watch?v=lYeNgyLltJo . Esta sentadilla es excelente para ir ganando fuerza unilateral, además ayuda a ganar movilidad en la cadera al estirar los aductores. .
Mejorar en Dominadas Post dirigido a los que hacen ejercicios con su propio peso y a la vez entrenan con máquinas y pesas. Mejorar en Dominadas Vídeo aquí: https://www.youtube.com/watch?v=K_xlBam_YVM
Alimentación Muchos me ha preguntado sobre el tema, y aquí van algunas pinceladas. Observa que no he llamado la entrada «Mi dieta», ya que no es una dieta, es
Oblicuos Calistenia . Vídeo aquí: https://www.youtube.com/watch?v=ZDHQ5D-v_4s Oblicuos Calistenia Los ejercicios que implican rotaciones de tronco o cadera, además de ser poco efectivos para los oblicuos, son potencialmente lesivos.
Tutorial Planche Tuck desde 0 VÍDEO aquí: https://www.youtube.com/watch?v=OeQ8dNFA5BE . Antes de ver las progresiones, te recomiendo ver este vídeo sobre cómo calentar correctamente para Planche y evitar así
Tuck Planche Tutorial from 0! VIDEO tutorial here: 1. Frog stand The arms will be shoulder width apart and elbows bent. Support the knees over the arms, outside
