Si aún no puedes hacer L-sit, estos ejercicios básicos te ayudarán a fortalecer los abdominales.
VÍDEO aquí:
https://www.youtube.com/watch?v=RiJxsFB499g
La compresión abdominal es básicamente una flexión anterior de columna, movimiento realizado por el recto mayor del abdomen.
Si tienes fuerza suficiente, haz la bicicleta avanzada hasta que te canses y luego añade en la misma serie varios encogimientos dobles o haz primero el encogimiento doble isométrico y seguidamente la bicicleta. Descansa 2 minutos y luego repite 4 o 5 veces más.
* En este canal subo ejercicios para abdominales más accesibles.