Glúteos en casa con Calistenia En esta entrada veremos varios ejercicios para fortalecer los glúteos con nuestro propio cuerpo y sin necesidad de material alguno. Los siguientes ejercicios son
Aductores y Abductores con Calistenia . ADUCTORES: 1. Aducción de cadera Tumbado y apoyando el pie sobre una silla o un banco, levanta el pie y la cadera
Sentadilla Cosaca Calistenia VÍDEO aquí: https://www.youtube.com/watch?v=lYeNgyLltJo . Esta sentadilla es excelente para ir ganando fuerza unilateral, además ayuda a ganar movilidad en la cadera al estirar los aductores. .
Mejorar en Dominadas Post dirigido a los que hacen ejercicios con su propio peso y a la vez entrenan con máquinas y pesas. Mejorar en Dominadas Vídeo aquí: https://www.youtube.com/watch?v=K_xlBam_YVM
Alimentación Muchos me ha preguntado sobre el tema, y aquí van algunas pinceladas. Observa que no he llamado la entrada «Mi dieta», ya que no es una dieta, es
Oblicuos Calistenia . Vídeo aquí: https://www.youtube.com/watch?v=ZDHQ5D-v_4s Oblicuos Calistenia Los ejercicios que implican rotaciones de tronco o cadera, además de ser poco efectivos para los oblicuos, son potencialmente lesivos.
Tutorial Planche Tuck desde 0 VÍDEO aquí: https://www.youtube.com/watch?v=OeQ8dNFA5BE . Antes de ver las progresiones, te recomiendo ver este vídeo sobre cómo calentar correctamente para Planche y evitar así
Tuck Planche Tutorial from 0! VIDEO tutorial here: 1. Frog stand The arms will be shoulder width apart and elbows bent. Support the knees over the arms, outside
Ejercicios para Planche – Press Parkour VÍDEO aquí: https://www.youtube.com/watch?v=JHrnYXhl0r8 Ejercicios para Planche – Press Parkour Este ejercicio pertenece a los ejercicios de empuje o press con codos rectos, por
