Corregir la Postura Estirando hombros
|Corregir la Postura
VÍDEO aquí: https://www.youtube.com/watch?v=qzxkhtsvYrM
En la entrada anterior vimos que fortaleciendo los músculos inhibidos ayuda a mejorar la postura. Otro punto clave es estirar los músculos acortados y demasiado desarrollados, ya que éstos favorecen una postura cifótica (espalda encorvada, con chepa). Y eso es porque éstos músculos rotan internamente el hombro, dando lugar a hombros caídos y adelantados (foto derecha).
En el vídeo tenéis un estiramiento muy efectivo para el deltoides anterior, músculo que participa en dicha rotación interna, además de estiramientos para la porción lateral y posterior del hombro.
Corregir la Postura
Si te interesa el tema de estiramientos, AQUÍ tienes una entrada con los 10 Errores Típicos a la hora de estirar.
Otro ejercicio que ayuda son las Dislocaciones de Hombros, las tienes en este vídeo.
* Un dorsal ancho acortado también afecta a la postura, por tanto te recomiendo ver este vídeo
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