10 Ventajas de la Calistenia
Ventajas de la calistenia
Por qué hacer calistenia? Aquí tienes 10 ventajas que conlleva entrenar con tu cuerpo!
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1. Ganas fuerza funcional – con dominadas, fondos o sentadillas por ejemplo. La fuerza adquirida se puede luego aplicar a actividades de la vida diaria, como correr, saltar, trepar, escalar…
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2. Puedes hacerlo en cualquier sitio – en casa, en un parque, en la playa, incluso en el trabajo.
Incluso si viajas ya no tienes excusas, puedes entrenar estos 100 ejercicios en la habitación del hotel.
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3. Ahorras dinero – al no tener que pagar una cuota mensual del gimnasio o al no tener que comprarte equipamiento* si entrenas en casa.
* Se necesita una barra de dominadas, pero es mucho más barata que comprar un set completo de discos y barras.
Si quieres aprender más sobre Calistenia, aquí tienes una Guía Completa con más de 150 ejercicios, con progresiones para varios trucos: Planche, Front lever, L-sit, V-sit, Dragon Flag y mucho más! Más info AQUÍ.
4. Ahorras tiempo – si entrenas en casa te ahorras el tiempo que tardas en llegar al gimnasio, cambiarte, etc.
* Si entrenas en un parque pues tendrás que desplazarte irremediablemente.
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5. Menos probabilidad de desarrollar desequilibrios musculares – ya que la mayoría de los ejercicios son multiarticulares (una flexión por ejemplo implica la articulación del codo, hombro, escapulo-torácica, etc.) y muchos son unilaterales.
Ventajas de la calistenia
6. Te obliga a mejorar la flexibilidad – algunos ejercicios son imposibles de realizar si no estiras – por ejemplo para L-sit o V-sit tendrás que estirar los isquiotibiales, al hacer Skin the cat estirarás el deltoides anterior…
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7. Mejorarás el equilibrio – con ejercicios como el pino (Handstand), las sentadillas unilaterales o Pistol.
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8. Verás resultados rápidamente – por ejemplo al practicar Planche, los hombros empiezan a desarrollarse rápidamente, o el Front lever te sacará unos buenos abdominales en poco tiempo.
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9. No te aburrirás nunca – ya que hay una variedad interminable de ejercicios y variaciones, y de hecho se van inventando cada vez más ejercicios.
Da igual el nivel que tengas, siempre habrá un ejercicio que supondrá un reto por conseguir. Por ejemplo estas 10 Tipos de Sentadillas para cuádriceps.
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10. Conoces gente – esto se aplica sobre todo si entrenas en los parques. Sólo hay que ver la cantidad
de grupos que se van creando entorno a esta disciplina.
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Calistenia para Principiantes – Tips para Progresar
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