Tutorial Flexión a 1 mano: Consejos, Errores
Tutorial Flexión a 1 mano
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En este vídeo veremos una de las mejores técnicas de conseguir la Flexión a 1 mano. El método usado para conseguirla nos permitirá que el paso de una progresión a otra sea lo más fluido posible, de esa forma podremos pasar de una progresión a otra sin problemas.
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Tutorial Flexión a 1 mano
REQUISITOS:
· 15-20 Flexiones: con recorrido completo (tocando con el pecho el suelo y extendiendo por completo los codos arriba). Tienes que poder hacer las flexiones con mucha facilidad.
· Hollow Plank a 1 brazo: este ejercicio nos ayudará a mantener el cuerpo paralelo al suelo durante la ejecución del ejercicio.
Dudas Frecuentes:
¿Qué es mejor, progresar con Flexiones a 1 brazo o lastrando las Flexiones normales?
Son ejercicios distintos, pero yo usaría lastre en fondos, no en flexiones normales.
¿Cómo se gana más fuerza, con las Flexiones convencionales o con las Flexiones a 1 mano? (Haciendo la misma cantidad en cada mano claro)
Se gana más fuerza con las Flexiones a 1 mano. Por lo general entrenarías resistencia si hicieras Flexiones normales (depende del nivel en el que estés), ya que harías muchas repeticiones y no te moverías en rangos de fuerza.
¿Por qué me duelen los hombros al hacer estas progresiones?
Lo más probable es por una técnica inadecuada, sigue los consejos del vídeo sobre la técnica del ejercicio.
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