Rutina Completa en Anillas PDF
Rutina Completa en Anillas PDF – Volumen 3
· En los ejercicios de tiro veremos 16 ejercicios centrados en mejorar el patrón de codos rectos, incluyendo 6 progresiones para una versión avanzada del Muscle-up estricto.
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· En ejercicios de empuje llevaremos las flexiones en anillas al extremo con una de las flexiones más completas y difíciles que hay en anillas (continuación de la RTO2). Además veremos 1 progresión del Back Lever y un ejercicio dinámico derivado del Back Lever.
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· También practicaremos uno de los ejercicios de equilibrio más accesibles, que posteriormente lo combinaremos con el L-sit.
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· En cuanto a los ejercicios de piernas, nos centraremos en ejercicios unilaterales y empezaremos a lastrar la Pistol Squat.
Nota: Este programa es continuación del Volumen 2, por tanto los ejercicios de allí son en su mayoría requisito previo.
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A ver si empiezo ya con El camino del gimnasta, y después compraré este Vol. III
Hello, is this ring routine volume 3 available also in English? Thanks for your reply…
Yep, all the programs are also in English:
http://surpassinggravity.es/ring-programs-train-like-gymnast/
Ya lo tengo!!!!
Estoy liado con el nivel 2 que es una maravilla, divertido y duro!!
Contentísimo con los resultados, viendo el Nivel 3, Flavio, te lo has currado, como siempre, dijimos: danos caña!!! Aquí la tenemos!!
Me siento de veras como un profesional!!!!
Satisfecho cien por cien!!
Is possible to follow this program whitout knowing the spanish language?Thx
All these programs are also available in English: http://surpassinggravity.es/ring-programs-train-like-gymnast/
Cuando sacas tutorial de cristo y cristo asistido en youtube?
Cuando los entrene 😀
Hola, quiero comenzar a hacer anillas. Cuál de tus libros es el que debo adquirir primero? qué pasa si tengo dudas con algún ejercicio? Cómo debe ser la estructura que debo construir en mi casa para hacer todos los ejercicios, desde básico hasta avanzado? Saludos.
Hoal, pues el Nivel 1 es para empezar. Podrías ir a un parque y colgar las anillas de unas barras, o hacerte algo así:
http://surpassinggravity.es/pullup-station-casera-2/