Rutina Completa en Anillas 2 – Nivel II
Rutina Completa en Anillas 2
!Volvemos a la carga con la mejor forma de entrenar con tu cuerpo – el entrenamiento en anillas!
La rutina consta de 55 ejercicios, entre los que hay 15 ejercicios de tiro, 12 ejercicios de empuje; también veremos las progresiones de un ejercicio isométrico en anillas que nos hará parecer unos verdaderos gimnastas profesionales! Las progresiones son para más de 6 meses.
Incluye además 16 Ejercicios de Piernas, entre los cuales están las progresiones para la Sentadilla Airborne y Shrimp, además de otros ejercicios para gemelos, isquiosurales, tibial anterior, estiramientos, etc.
Nos centraremos en ejercicios de tiro con codos rectos y los combinaremos con remos de distinta dificultad, esto nos dará una fuerza sin igual en espalda y brazos, a la vez que trabajaremos los abdominales sin descanso.
Estos combos harán el entrenamiento en anillas más divertido! 😀
En ejercicios de empuje nos enfocaremos en los fondos y veremos las progresiones hacia uno de los fondos más difíciles de realizar en anillas . Además veremos un tipo de flexión que no sólo trabaja pectorales, hombros y tríceps, sino que también trabaja bíceps! o.O
El programa incluye un pdf que consta de 100 páginas, con los 55 ejercicios, explicando su ejecución, con imágenes de cada ejercicio, la rutina y la forma de progresar. Incluye además los vídeos correspondientes a cada ejercicio, el calentamiento y los estiramientos pertinentes.
Con los ejercicios de la rutina ganarás más fuerza, hipertrofia, resistencia (por los ejercicios compuestos), coordinación, flexibilidad y unas articulaciones a prueba de hierro!
Completa en Anillas 2
Requisitos: dominar el Soporte en Anillas, dominar las Flexiones Anchas Elevadas en anillas y poder hacer mínimo 4×6 de las Dominadas Pronas en L en anillas.
Los requisitos para los que suelen entrenar en barra son: poder hacer 10 Fondos en paralelas con facilidad, unas 8 Dominadas pronas y Elevaciones de piernas (con las rodillas rectas); el Soporte en Anillas sigue siendo necesario.
Con este programa te sentirás a la vez como un niño jugando, o como un gimnasta profesional entrenando!
¡Adquiere tu programa por sólo 14,99€ y lleva tu entrenamiento a un siguiente nivel!
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También te puedes llevar los 2 programas por sólo 25.99€!
Incluye 90 ejercicios para empezar en anillas y otros 55 ejercicios para avanzar hacia un nivel intermedio-alto, ¡tendrás progresiones para 1 año entero o más!
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Nivel 3 disponible AQUÍ!
· En los ejercicios de tiro veremos 16 ejercicios centrados en mejorar el patrón de codos rectos, incluyendo 6 progresiones para una versión avanzada del Muscle-up estricto.
· En ejercicios de empuje llevaremos las flexiones en anillas al extremo con una de las flexiones más completas y difíciles que hay en anillas (continuación de la RTO2). Además veremos una progresión del Back Lever y un ejercicio dinámico derivado del Back Lever.
· También practicaremos uno de los ejercicios de equilibrio más accesibles en anillas, que posteriormente lo combinaremos con el L-sit.
Hola Flavio:
De momento estoy con tu tutoriales de cómo hacer un handstand. Estoy muy ilusionado porque cada día veo progresos. Ya voy por el paso de hacerlo apoyado en la pared y brazos estirados, ! Y sólo llevo una semana!! Cierto que llevaba un tiempo intentándolo pero los otros tutoriales que encontré eran a base de lanzar la pierna para coger impulso. Yo o me paso o me quedo corto. Así que tú tutoriales me gustó mucho. Por eso te compré lo de las anillas. Admiro a la gente como tú que dedican tanto esfuerzo en hacer vídeos para enseñar a otros y gratis. De todas formas si que tengo unas anillas( bueno, lo que venden en el decathlon, que tiene el agarre plano y me pareció que el agarre falso quizás sea más difícil , no se…)
Te prometo que cuando domine el pino me centro en las anillas y te compraré la segunda parte. Pero despacito, que en junio cumpliré 46 y aunque en forma, no quiero forzar mucho la máquina…
Vaya rollo te he pegado, tío. . Bueno , pues eso, gracias por esos vídeos tan elavorados. Espero que mucha gente te corresponda y consigas. algo de financiación.
Suerte.
jaja gracias, te tomo la palabra 😀
Espero que consigas pronto el handstand, saludos!
Me acabas de poner los dientes largos. Llevo tiempo pensando en sacarlo, pero me preocupa hacerme daño, vamos que me da canguele
Empezaré a probar!!
Tienes el enlace del tutorías?
Muy bueno! Me encanta tu web y, como no, ya tengo los 2 volúmenes. 😀 Sigue así máquina!
Mira que te voy a comprar los dos programas aun sin tener las anillas en casa ni esperanzas de tenerlas pronto…
gracias por el apoyo!!! cuando tengas las anillas tendrás suficientes ejercicios para no aburrirte! 😀
La 3º tensiones en anillas! 😛 jajaj buen trabajo Flavio!
Hola Flavio. Me gustaría saber tu opinión acerca de los trx, es que estoy pensando en comprar uno y quiero saber que piensas sobre eso. Muchas gracias.
cómprate anillas mejor 😉 eso es lo que pienso 😀
Hola compañeros, acabo de salir del entreno de hoy, y estoy eufórico!!!! Tras 3 meses con el entrenamiento personalizado de Surppasing pase a la Rutina en Anillas Nivel 1 y es una maravilla, totalmente distinto y mucho más efectivo. Me sorprendo a mí mismo día a día. Tal ha sido los progreso que he obtenido, fuerza, flexibilidad, y siguiendo las pautas del programa, insisto, ME HE COMPRADO EL NIVEL 2
Hoy es el segundo día con el 2 y por poco lloro de la alegría, al ver los vídeos y progresiones pensé Pero salió casi solo, lo aprendido, los pasos y pautas son totalmente efectivos. Trabajar en anillas es otra historia, es estar en otro nivel.
No os riáis, pero cuando hice el primer ejercicio ayer del la Rutina en Anillas del Nivel 3 llamé a mi mujer para contárselo de lo contento que estaba.
El cambio de barra o suelo a las anillas es brutal y súper efectivo. Sé que la parrafada es muy larga pero perdonadme, ahora mismo estoy eufórico!!!!!!
Os lo recomiendo!!!!
Gracias!!!!!!
Y a darle caña al mono!!!
Enhorabuena Francisco
Me compre los dos programas sin pensamiento de entrenar todavía en anillas (nI tengo anillas ),porque quiero mejorar mi fuerza en ejercicios de suelo, pino, vsit, tuck planche. .y no se si se podrá compaginar, y decidí comprarlo porque el trabajo en youtube de gravity es genial, pero leyéndote me están entrando ganas de comprarme unas anillas ya , lo dicho enhorabuena por tu progreso y sigue así
Hola José.
Muchas gracias.
Si se puede compaginar, hasta hace un día meses mi rutina la hacía en suelo y barra, y cuando me vi preparado compre la Rutina de anillas Nivel 1 y la compaginaba con la rutina que tenía hecha por Flavio en suelo y barras, paralelas etc.
Se puede combinar, además te lo recomiendo ya que en anillas la ganancia de fuerza, equilibrio, incluso elasticidad es mayor. El cambio tanto en trabajo como en efectividad es mayor, igual que la dificultad. Incluso al pasar a las anillas he notado menos molestias en las articulaciones , ya que los movimientos son más naturales. Además viene muy bien explicado con vídeos y progresiones para ir avanzando.
Ahora mismo, tengo el Nivel 1 muy avanzado y lo estoy combinando con el Nivel 2
Muchas gracias Francisco
Pues no tenia pensamiento todavía ,pero me comprare unas anillas y voy practicando el soporte en anillas y voy tentando mi nivel en tiron
Lorenzo, déjate de TRX, las anillas mucho mejor, te lo aseguro, vas a flipar!!!
Me encuentro realizando el programa de anillas de nivel 2. Brutal. Sesiones y progresiones perfectamente programadas. La fuerza que se adquiere es bestial. Muy buenos ejercicios y resultados. Recomposición corporal del torso hacia una estética guapísima. No hay que pensárselo. Gracias Flavio!
Qué tal te va?
Hola Flavio, me uno a todas las felicitaciones, haces un trabajo muy valioso poniendo al alcance de todos tus conocimientos. El lunes empezare con los volúmenes de anillas que gustosamente acabo de comprar on line, ya estoy impaciente!! muchas gracias y que todo te vaya muy bien amigo!
Muchas gracias por el apoyo! Entrenar en anillas es el camino… con o sin mis programas 😀 espero que te enamores de las anillas al igual que yo:)
Hola Flavio si yo compro los volumenes se pueden descargar? O solo los tenes en fisico? Saludos desde argentina.
Hola, si se pueden descargar en formato PDF 🙂
Saludos!
Hola buenas,estoy interesado en los libros,¿Todos son en Pdf o les hay fisicos?,Gracias
Hola, son en PDF, en papel costaría bastante más imprimir tantas páginas a color 🙂
Hola, estoy interesado en los 3 volúmenes de rutinas completas con anillas, ¿hay alguna oferta?Inmediatamente efectuado el pago ¿podré acceder al curso? Gracias por la respuesta.
Compra los 2 en oferta, luego te hago un descuento para el 3º más adelante 🙂