Rutina Completa Calistenia PDF
|Rutina Completa Calistenia PDF – Nivel 2
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¿Ya tienes una buena base de Calistenia y no tienes claro por dónde seguir ahora?
¿No logras sacar el Handstand, las Flexiones en Pino o el Front Lever?
¿Quieres mejorar el equilibrio y no sabes por qué ejercicios empezar?
¿Dominas los básicos pero quieres avanzar y conseguir trucos más avanzados?
¡Aquí tienes el El Atardecer del Calisténico Nivel II, que te
ayudará a pasar de un nivel intermedio a un nivel alto!
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DUDAS FRECUENTES:
1. ¿Hay otra forma de pago que no sea mediante Paypal?
Si, puedes pagar también directamente con tarjeta escogiendo la opción en la ventana que se abre, o sino mediante Bizum, mándame un correo a surpassinggravity@hotmail.com para proporcionarte los datos.
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2. Para cuánto tiempo es la rutina?
Pues depende de tu nivel cuando la empieces; calculo que mínimo 6 meses – 1 año, sobre todo el Pino y las Flexiones en Pino requieren muchísima dedicación..
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3. Aprenderé a hacer el Pino o Handstand?
Si, incluye 28 páginas dedicadas al Pino, con muchas imágenes y vídeos para entender los errores frecuentes y corregirlos, ejercicios para mejorar la flexibilidad y alinear mejor el Pino, aprender a subir a Pino contra pared y a Pino libre, etc…
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4. ¿Incluye progresiones para sacar trucos?
Si, incluye varios trucos. Hay por ejemplo 10 ejercicios para sacar las Flexiones en Pino o Handstand Push-ups, 17 ejercicios para sacar L-sit a Bent-arm Handstand, 5 progresiones para lograr el Advanced Hollow Plank, 6 progresiones para conseguir la Flexión a 1 mano, 5 progresiones para lograr el V-sit, 40 ejercicios complementarios ¡y muchos más!
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5. Incluye ejercicios de piernas?
Si, incluye 26 ejercicios, entre los cuáles hay progresiones para la Sentadilla Airborne, para la Sentadilla Shrimp, además de otros 9 ejercicios para gemelos, isquiotibiales, glúteos, cuádriceps, etc.
.También incluye fotos enseñando los músculos trabajados en dichos ejercicios.
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6. ¿Aprenderé a calentar correctamente?
Si, el libro hace hincapié en eso. Tendrás el calentamiento general y luego 5 ejercicios adicionales de calentamiento.
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7. ¿Cuáles son los requisitos?
Recomiendo haber dominado los ejercicios del Amanecer del Calisténico Nivel 1, sobre todo el apartado de Dominadas, Flexiones y L-sit, ya que los ejercicios de este libro son una continuación a esos ejercicios.
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8. Tu libro es lo mismo que encontraré en tu canal de Youtube?
No, la mayoría de los ejercicios son nuevos y no tengo vídeos en mi canal. Además tendrás acceso a más de 80 vídeos inéditos, que son de acceso exclusivo para los que tengan el libro.
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9. ¿Qué material se necesita?
Una barra de dominadas y paralelas para flexiones (Push-up bars).
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10. ¿En qué formato recibiré el libro?
El archivo es en formato PDF (digital), que lo podrás descargar una vez hecho el pago. Se abrirá una ventana nueva con el link de descarga.
Rutina Completa Calistenia
11. Y si vivo en otro país, puedo comprarlo?
Si, el libro se puede comprar y descargar desde cualquier país del mundo. No hace falta tener Euros en la cuenta, Paypal te hace la conversión de moneda automáticamente.
Rutina Completa Calistenia PDF
Llévate la Guía Completa con 290 páginas y 165 Ejercicios por sólo 16.99€ y DESPIERTA LA BESTIA QUE HAY EN TI!
Rutina Completa Calistenia PDF
Excelente programa para entrenar Calistenia, cuenta con un grupo de Facebook y otro de WhatsApp, en el que se hace seguimiento y se resuelven dudas.
Sin duda, buena compra.
Contenido de calidad excelente.
Buenas, excelente el libro, muy bien redactado y con mucho conocimiento por parte del autor. llevo casi un año progresando con él y prácticamente domino todos los ejercicios. Hace tiempo se hablaba por los grupos de una
segunda parte de este libro. Estaría muy interesado, ¿está en proceso?. Gracias
Libro muy trabajado.
Ejercicios claros, explicando la técnica correctamente.
Hay videos de cada ejercicio.
Para mi un 10.
Muchas cosas explicadas. Flavio sabe de calistenia y comparte su saber hasta los pequeños detalles .
Muy buenas progresiones. Técnica bien explicada. Y soporte con videos. Excelente.
No es un libro fácil, pero si sencillo. Su dificultad radica en la calidad y nivel de exigencia de los ejercicios propuestos que son requeridos por quienes cada vez exigen y priorizan en el mundo de la calistenia. Por otro lado destaco la sencillez y metodología exhaustiva de las progresiones propuestas y accesibles a todo aquel que, con práctica y constancia, se lo proponga. Era difícil alcanzar la calidad de El Amanecer y lo el autor lo ha conseguido. Felicidades.
Me encanta en verdad las progresiones, bastante explicadas con detalle y soporte científico, he tenido muy buenos avances en los ejercicios, antes de conocer el libro no hacia las cosas bien, pero ya he visto muy buenos cambios en mi cuerpo y en mis ejercicios.
Hello Flavio,
is this calisthenics II book also available in english?
Thanks
Hi, yes, Level 1 is available here:
http://surpassinggravity.es/the-rise-of-calisthenics/
I’m translating Level 2
Level 1 already purchased…Waiting for Level 2…PLease let know when English version ready…Thanks
I’m having a hard time translating it 😀
amigo, quiero este libro, me hice cuenta paypal, le puse dinero a paypal, pero me dice que debo asociar a una tarjeta de credito para completar la compra, pero no tengo tarjeta de credito para asociar, y en mi circulo de amigos, y en mi familia tampoco nadie tiene tarjeta visa o mastercard, existe otra forma de poder concretar la compra, de verdad lo quiero
Vente a España y me das el dinero en mano 😀 Pues sólo se puede con tarjeta bancaria o Paypal.. aquí todos tienen cuenta bancaria ya que los gastos del piso se pagan a través del banco..
Hello,still not calusthenics 2 in english?
thanks
By next month, I’m just one man and have to do 1000 things 😀
Hi, Level 2 is now available! 🙂
http://surpassinggravity.es/the-rise-of-calisthenics-2/
hola, estoy pensando en comprarlo pero quiero saber antes, si vienen rutinas, por semanas, o mensuales etc, es decir busco una guía a seguir para hacer poco a poco de forma gradual..
No solo los ejercicios sueltos.
por ejemplo:
dominada simple : 3×10 2` descanso
L-sit 5×20″ 2` descanso
ETC
ETC
Espero su respuesta, Gracias!
Claro, la rutina viene marcada, y los descansos; cambias de ejercicios según cumplas los requisitos de cada uno. De todas formas el grupo está para eso, para dudas y tal 🙂
Hola, nunca compre por PayPal y tengo una consulta. Al pagarlo cómo lo recibo?
Yo te lo envío; también puedes pagar directamente con la tarjeta bancaria
como cuanto tarda en que me llegue el libro en formato pdf espero tu respuesta Crack
Lo mando el mismo día; y si estoy en el ordenador, lo mando al instante 🙂
Un saludo!
hola, quisiera saber si tambien viene progresiones para realizar straddle planch, masel-up, front lever?
gracias
Planche y Front Lever sí, un saludo!