Maestros de la Calistenia 2

Maestros de la Calistenia 2 – En este artículo veremos a un mito de la calistenia, el gran Jasper Benincasa

Jasper Benincasa (1921 – 2012) es una leyenda de la calistenia, que inspiró a muchas personas de la zona de Nueva York para entrenar con su propio cuerpo.

Maestros de la Calistenia 2

SOBRE SU FUERZA
Sobre él se dice que podía hacer 19 dominadas consecutivas a 1 mano, 100 dominadas seguidas (a 2 manos), Front lever a 1 brazo, subir la cuerda en Front lever, o que incluso era capaz de hacer una Dominada a 1 mano con 89 años!

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* En una entrevista con Brad Johnson enumeró varias proezas suyas:

Brad: ¿De qué hazaña de fuerza eras más orgulloso?
Jasper: La dominada con el doble de peso corporal añadido. Con un peso de 59kg, hice una dominada supina mientras sostenía entre mis piernas a una persona que pesaba 120kg.
Brad: Eso es increíble! He oído que has hecho 19 Dominadas supinas consecutivos a un brazo!

Jasper: …también podía subir la cuerda con un brazo.
Brad: Con un brazo y sin el uso de las piernas?
Jasper: ¡Por supuesto!
Brad: Eso significa que tendría que saltar!
Jasper: ¡Eso es! Todo se reduce a la inercia inicial.

En la misma entrevista afirmó que una vez hizo el Iron Cross con una persona de 40kg entre sus piernas, y que mantuvo el Iron Cross sujetando cada anilla con un dedo.

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SOBRE SU ENTRENAMIENTO

«Mi entrenamiento era muy aleatorio. Entrenaba tan a menudo como podía. Era trabajador de la construcción y hacía dominadas en los andamios después de estar ya cansado del trabajo. Alternaba las dominadas a un brazo a lo largo de los andamios y luego volvía y me ponía a trabajar.»
Como vemos, incluso teniendo un trabajo físico fue capaz de llegar a un nivel altísimo.

Utilizó un método que consistía en alternar negativas a 1 mano, siendo esa una forma de evitar lesiones. Recomendaba empezar las negativas una vez que 20 dominadas seguidas resultaran fáciles. Hacía series de 2 a 12 negativas (6 por brazo), bajando lentamente hasta que el codo estuviera completamente recto (extendido).

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Fotos de algunos ejercicios que era capaz de hacer:

Front lever:

Maestros de la Calistenia 2

Front lever con 2 dedos:

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Handstand (solo y con un compañero):

Por cierto, en la foto de arriba se ve el Pino arqueado, para corregirlo sugiero ver este vídeo:

Back Lever:

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Back lever a 1 brazo – pues sí, esta variación ya estaba inventada 😉

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Back lever con 2 compañeros – aunque esto ahora se practique mucho, no es en absoluto algo nuevo 🙂

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Human Flag (La bandera):

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El ejercicio más difícil que podía hacer es el CTI (close to imposible), del que hay varias fotos, tomadas en la década de los 1940’s.

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El «verdadero» CTI se realiza con los brazos paralelos al suelo y los codos rectos.

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Aunque hay acercamientos a este ejercicio, casi todos utilizan un agarre falso y no bloquean los codos.

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