Aislar BÍCEPS + Rutina Biceps Calistenia
Rutina bíceps calistenia
Aunque muchos digan de que con calistenia no se puede aislar el bíceps, eso es porque no han probado los ejercicios del vídeo.
En el vídeo tenéis una variación en barras, otra con agarre falso y otra variante en anillas.
VÍDEO AQUÍ: https://www.youtube.com/watch?v=P0NP2Yi-5II
RUTINA INTERMEDIA:
4 series de 8-12 Dominadas supinas
4 series de 8-12 Curl de bíceps
* Si quieres hacer más ejercicios, puedes añadir 2 series de Dominadas pronas anchas al principio
Si quieres aprender más sobre Calistenia, aquí tienes una Guía Completa con más de 150 ejercicios, con progresiones para varios trucos: Planche, Front lever, L-sit, V-sit, Dragon Flag y mucho más! Más info AQUÍ.
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RUTINA AVANZADA:
Progresiones Front lever
4 series de 8-12 Curl de bíceps
* Si quieres hacer más ejercicios, puedes añadir 2 series de Dominadas con agarre neutro después de entrenar Front lever.
Rutina biceps calistenia
