Plank Mejor Variación Descubre en este artículo cuál es la mejor variación del Plank para fortalecer el core. . INTRODUCCIÓN Tensa los glúteos y abs tan duro como
Oblicuos Calistenia . Vídeo aquí: https://www.youtube.com/watch?v=ZDHQ5D-v_4s Oblicuos Calistenia Los ejercicios que implican rotaciones de tronco o cadera, además de ser poco efectivos para los oblicuos, son potencialmente lesivos.
Rutina abdomen superior Vídeo Rutina abdomen superior aquí: https://www.youtube.com/watch?v=048xpgRHNeo El recto mayor del abdomen al ser un sólo músculo se contrae en su totalidad en cualquier
Compresión Abdominal – si aún no puedes hacer L-sit, estos ejercicios básicos te ayudarán a fortalecer los abdominales – céntrate en el encogimiento doble isométrico. VÍDEO
Aislar abdomen inferior VÍDEO aquí: https://www.youtube.com/watch?v=BLisKhea1VQ El recto mayor del abdomen al ser un sólo músculo se contrae en su totalidad en cualquier flexión de la columna,
Tutorial L-sit VÍDEO Tutorial L-sit aquí: L-sit, o también llamado L-Seat, es un ejercicio isométrico fundamental en Calistenia. Este ejercicio se puede realizar en el suelo, en