Tutorial Front lever
Tutorial Front lever
* En esta entrada veremos una progresión simplificada
1. Tuck FL
Con los codos completamente rectos y las rodillas pegadas al pecho, practica hasta poder aguantar mínimo 5 series de 30 segundos. Mantén la cadera a la altura de los hombros.
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2. Advanced Tuck FL
Con los codos completamente rectos y 90º en la cintura, practica hasta poder aguantar mínimo 5 series de 30 segundos. Mantén la espalda paralela al suelo.
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3. Front lever a 1 pierna
Una rodilla estará doblada y pegada al pecho, la otra pierna estará estirada y con la 
rodilla recta. Para llegar aquí, puedes subir el cuerpo hasta que toque la barra, y bajar a la posición de la foto (negativas).
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4. Front lever – no dobles los codos en absoluto, mantén el cuerpo paralelo al suelo.
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