Epicondilitis medial o Codo de golfista

Epicondilitis medial o codo de golfista

epicondilitis medial m

Epicondilitis medial o codo de golfista

Vídeo AQUÍ

Esta entrada complementa la información del vídeo. En el vídeo tenéis varios ejercicios de calistenia de los que mejor no abusar, ya que pueden causarte una epitrocleítis. 

 

Epicondilitis medial o codo de golfista

 

Qué es – la epitrocleítis es una lesión en la zona de inserción de los músculos que se insertan en la epitróclea (prominencia ósea que se localiza en la parte interna del húmero).

 

Causa común –  los músculos epitrocleares se encargan de la flexión de dedos, codo y muñeca, y pronación del antebrazo. El tejido tendinoso se puede inflamar debido a los movimientos repetitivos que sobrecargan dichos músculos.

Practicar ejercicios para los que no estés preparado (dominada a 1 mano por ejemplo), también puede provocarte una epitrocleítis (intensidad excesiva).

 

Si quieres aprender más sobre Calistenia, aquí tienes una Guía Completa con más de 150 ejercicios, con progresiones para varios trucos: Planche, Front lever, L-sit, V-sit, Dragon Flag y mucho más! Más info AQUÍ.

.

Indicios de una epitrocleítis:

  • Molestia o dolor en la parte interna del antebrazo, cerca del codo – puedes palpar la zona para ver si duele al presionar suavemente el tendón.
  • También puede manifestarse como un dolor que se irradia hacia la mano.
  • El agarre en barra es débil (más de lo normal) y doloroso.
  • Dolor inusual al hacer el agarre falso – el agarre falso es incómodo de hacer (sobre todo al principio), pero no debe ser doloroso
  • Dolor anómalo al hacer los demás ejercicios del vídeo

 

Qué hacer:

  • Lo primero es acudir a un especialista,
  • Mientras tanto descansa – sino la lesión se puede agravar y convertirse en crónica
  • También puedes aplicar hielo sobre la zona, 3 o 4 veces al día durante unos 15 minutos 1
  • Y por supuesto no te automediques

.

1. www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/007638

VÍDEO RELACIONADO: 

rutina-hombros31d-a

.

No Comments

Add a Comment

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.