Glúteos en casa con Calistenia En esta entrada veremos varios ejercicios para fortalecer los glúteos con nuestro propio cuerpo y sin necesidad de material alguno. Los siguientes ejercicios son
Sentadilla Cosaca Calistenia VÍDEO aquí: https://www.youtube.com/watch?v=lYeNgyLltJo . Esta sentadilla es excelente para ir ganando fuerza unilateral, además ayuda a ganar movilidad en la cadera al estirar los aductores. .
Femorales Calistenia VÍDEO Tutorial aquí: https://www.youtube.com/watch?v=PoebntjOdKk 1.Curl Femoral en puente Flexiona las rodillas acercando los pies hacia la cadera – los isquiosurales doblarán la rodilla tirando de la tibia
Sentadilla lateral Calistenia VÍDEO tutorial aquí: https://www.youtube.com/watch?v=VsZFrgDkeCo . Esta sentadilla recibe su nombre del movimiento lateral que requiere para ejecutarla. Puede utilizarse tanto para ganar fuerza como para ganar