Flexión para Pecho – Mejor Variación!

Flexión para Pecho

Flexión para pecho

 

VÍDEO AQUÍ:
https://www.youtube.com/watch?v=uZxxMAnJqVI

 

EJEMPLO DE RUTINA: 

           4 series de 8-12 Flexiones 

           4 series al fallo de Flexión para Pecho

4 series al fallo de Flexiones Sphinx

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POR QUÉ ES TAN EFECTIVA ESTA FLEXIÓN?

Esta flexión se centra en el pectoral mayor, ya que no necesita la acción del tríceps para que extienda el codo (como en el caso de las flexiones normales).

Para enfocarse en el pecho, hay que evitar que el tríceps trabaje, ya que al deltoides1 es imposible sacarlo de la ecuación. Y esto es por que el pectoral mayor y deltoides anterior actúan sobre la misma articulación y encima tienen las inserciones próximas entre sí; así que como mucho al deltoides se le puede poner en desventaja mecánica.

Este ejercicio, al no requerir una extensión del codo como en el caso de las flexiones normales, elimina el trabajo del tríceps para centrarse en el pectoral mayor.

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