Libros Calistenia y Street workout

Libros calistenia y street workout – Surpassing Gravity

Si te gusta la Calistenia, el Street workout o la Gimnasia Artística, aquí puedes adquirir mis libros:

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El Amanecer del Calisténico – Saca al calisténico que hay en ti!

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Rutina Completa de Calistenia, que consta de 305 páginas, con más de 150 Ejercicios para lograr 13 Trucos fundamentales en Calistenia (entre los que hay trucos como Front lever, Planche, V-sit, Dragon Flag o L-sit). Incluye 5 tipos de rutinas, 15 estiramientos imprescindibles, músculos trabajados, el calentamiento, semana de descarga, etc.

Es una guía exhaustiva que te llevará desde un nivel Principiante a un nivel AVANZADO!

El PDF incluye un apartado con la técnica adecuada para cada ejercicio, aprenderás de una vez por todas a hacer los ejercicios con una técnica correcta, para así evitar lesiones.

Por sólo 16.99€!

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El ATARDECER del Calisténico – Despierta la Bestia que hay en ti!

Incluye 216 Pagínas con más de 100 Ejercicios, entre los cuales están:

Front Pull – 4 progresiones, Remos Front Lever – 4 progresiones, L-sit to Bent-arm Handstand – 9 progresiones
Advanced Hollow Plank – 4 progresiones, 6 Progresiones para Straddle Planche, 8 progresiones para las Flexiones en Pino
La Flexión a 1 mano – 6 progresiones, 16 Ejercicios nuevos para Piernas

3 Progresiones para lograr el Elbow Lever
8 Progresiones para La Bandera o Human Flag
25 páginas dedicadas íntegramente a conseguir El Pino o Handstand

6 Ejercicios nuevos de calentamiento, 4 Estiramientos adicionales

Músculos trabajados, Semana de descarga, Calentamiento, etc.

El PDF incluye además un apartado con la Técnica adecuada para cada ejercicio, aprenderás a hacer los ejercicios con una técnica correcta para así evitar lesiones (enfoque de Gimnasia Artística).

AQUÍ tienes más información y puedes adquirirlo por sólo 15.99€!

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También puedes llevarte el Amanecer + el Atardecer con más de 250 ejercicios y 521 páginas por 28.99€

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El camino del gimnasta 1 – Nivel Principiante

Para los que quieran iniciarse en anillas, aquí tienes una Rutina Completa que consta de 120 Páginas con más de 70 ejercicios, entre los que hay 18 ejercicios de tiro, 12 ejercicios de empuje, 15 ejercicios de piernas (incluye las progresiones para la Sentadilla Pistol),Libros calistenia y street workout  4 ejercicios con agarre falso para el Muscle-up, además de 4 progresiones para un ejercicio isométrico fundamental. Se empieza desde un nivel básico y avanzando hasta lograr ejercicios de nivel intermedio-alto. Dependiendo del nivel que empieces, tendrás progresiones para varios meses, o para más de un año incluso.

He incluido ejercicios específicos para calentar y para fortalecer los tendones, lo que te ahorrará más de una lesión en el futuro!

Tienes más info aquí.

Adquiérelo por sólo 12.99€!

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Libros calistenia y street workout

El camino del gimnasta 2 – Nivel intermedio

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Para los atletas más avanzados, aquí tenéis el Nivel 2 de mi Rutina en Anillas. Consta de 25 ejercicios en anillas, entre los que hay 10 ejercicios de tiro y 9 ejercicios de empuje; también veremos las progresiones de un ejercicio isométrico en anillas que nos hará parecer unos verdaderos gimnastas profesionales! Las progresiones son para varios meses. 

En ejercicios de empuje nos enfocaremos en los fondos y veremos las progresiones hacia uno de los fondos más difíciles de realizar en anillas. Además veremos un tipo de flexión que no sólo trabaja pectorales, hombros y tríceps, sino que también trabaja bíceps!

El programa incluye un pdf que consta de 75 páginas, explicando su ejecución, con imágenes de cada ejercicio, la rutina y la forma de progresar. Incluye además los vídeos correspondientes a cada ejercicio, el calentamiento y los estiramientos pertinentes. Más info aquí.

Disponible por sólo 12.99€!

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Libros calistenia y street workout

También puede adquirir estos dos últimos libros por sólo 18.99€!

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Libros calistenia y street workout

El camino del gimnasta 3 – Nivel Avanzado

· En los ejercicios de tiro veremos 16 ejercicios centrados en mejorar el patrón de codos rectos, incluyendo 6 progresiones para una versión avanzada del Muscle-up estricto.

· En ejercicios de empuje llevaremos las flexiones en anillas al extremo con una de las flexiones más completas y difíciles que hay en anillas (continuación de la RTO2). Además veremos 1 progresión del Back Lever y un ejercicio dinámico derivado del Back Lever.

· También practicaremos uno de los ejercicios de equilibrio en anillas más accesibles, que posteriormente lo combinaremos con el L-sit.

Disponible en oferta por tiempo limitado por sólo 10.99€!

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MÉTODO DE PAGO:

No hace falta cuenta de Paypal, puedes pagar también con tarjeta bancaria de débito o crédito, sólo haz click en la opción que sale debajo. Si no tienes tarjeta bancaria, puedes pedir a un familiar o a un amigo que te compre el libro, es lo que otros hicieron.

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