Libros Calistenia y Street workout

Libros calistenia y street workout – Surpassing Gravity

Si te gusta la Calistenia, el Street workout o la Gimnasia Artística, aquí puedes adquirir mis libros:

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El Amanecer del Calisténico – Saca al calisténico que hay en ti!

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Rutina Completa de Calistenia, que consta de 305 páginas, con más de 150 Ejercicios para lograr 13 Trucos fundamentales en Calistenia (entre los que hay trucos como Front lever, Planche, V-sit, Dragon Flag o L-sit). Incluye 5 tipos de rutinas, 15 estiramientos imprescindibles, músculos trabajados, el calentamiento, semana de descarga, etc.

Es una guía exhaustiva que te llevará desde un nivel Principiante a un nivel AVANZADO!

El PDF incluye un apartado con la técnica adecuada para cada ejercicio, aprenderás de una vez por todas a hacer los ejercicios con una técnica correcta, para así evitar lesiones.

Por sólo 16.99€!

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El ATARDECER del Calisténico – Despierta la Bestia que hay en ti!

Incluye 200 Pagínas con los siguientes ejercicios:

Front Pull – 4 progresiones
Remos Front Lever – 4 progresiones
L-sit to Bent-arm Handstand – 9 progresiones
Advanced Hollow Plank – 4 progresiones
6 Progresiones para Straddle Planche
Flexiones en Pino – 8 progresiones
La Flexión a 1 mano – 6 progresiones
16 Ejercicios nuevos para Piernas

3 progresiones para lograr el Elbow Lever
La Bandera o Human Flag – 8 progresiones
El Pino o Handstand – 15 páginas

6 Ejercicios nuevos de calentamiento
4 Estiramientos adicionales

Músculos trabajados, Semana de descarga, etc.

El PDF incluye un apartado con la Técnica adecuada para cada ejercicio, aprenderás a hacer los ejercicios con una técnica correcta para así evitar lesiones.

AQUÍ tienes más información y puedes adquirirlo por sólo 15.99€!

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El camino del gimnasta 1 – Nivel Principiante

Para los que quieran iniciarse en anillas, aquí tienes una rutina con 60 ejercicios, entre los que hay 13 progresiones en dominadas, 12 progresiones en flexiones, 13 ejercicios de piernas,Libros calistenia y street workout  4 ejercicios con agarre falso para el Muscle-up, además de un ejercicio isométrico fundamental. Se empieza desde un nivel básico y avanzando hasta lograr ejercicios de nivel intermedio-alto. Dependiendo del nivel que empieces, tendrás progresiones para varios meses, o para más de un año incluso.

He incluido ejercicios específicos para fortalecer los tendones, lo que te ahorrará más de una lesión en el futuro!

Puedes bajarte una introducción al PDF aquí y tienes más info aquí.

En oferta por sólo 10.99€!

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Libros calistenia y street workout

El camino del gimnasta 2 – Nivel intermedio

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Para los atletas más avanzados, aquí tenéis el Nivel 2 de mi Rutina en Anillas. Consta de 25 ejercicios en anillas, entre los que hay 10 ejercicios de tiro y 9 ejercicios de empuje; también veremos las progresiones de un ejercicio isométrico en anillas que nos hará parecer unos verdaderos gimnastas profesionales! Las progresiones son para varios meses. 

En ejercicios de empuje nos enfocaremos en los fondos y veremos las progresiones hacia uno de los fondos más difíciles de realizar en anillas. Además veremos un tipo de flexión que no sólo trabaja pectorales, hombros y tríceps, sino que también trabaja bíceps!

El programa incluye un pdf que consta de 54 páginas, explicando su ejecución, con imágenes de cada ejercicio, la rutina y la forma de progresar. Incluye además los vídeos correspondientes a cada ejercicio, el calentamiento y los estiramientos pertinentes. Más info aquí.

Disponible por sólo 12.99€!

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Libros calistenia y street workout

También puede adquirir estos dos últimos libros por sólo 18.99€!

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Libros calistenia y street workout

El camino del gimnasta 3 – Nivel Avanzado

· En los ejercicios de tiro veremos 16 ejercicios centrados en mejorar el patrón de codos rectos, incluyendo 6 progresiones para una versión avanzada del Muscle-up estricto.

· En ejercicios de empuje llevaremos las flexiones en anillas al extremo con una de las flexiones más completas y difíciles que hay en anillas (continuación de la RTO2). Además veremos 1 progresión del Back Lever y un ejercicio dinámico derivado del Back Lever.

· También practicaremos uno de los ejercicios de equilibrio en anillas más accesibles, que posteriormente lo combinaremos con el L-sit.

Disponible por sólo 12.99€!

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