Estirar dorsal ancho – Método Avanzado

En esta entrada veremos como estirar dorsal ancho, basándonos en las inserciones del músculo.

Estirar dorsal ancho

VÍDEO aquí:  1305317738m

 

Antes de estirar, recomiendo leer esta entrada sobre qué hay que evitar a la hora de estirar.

 

Un dorsal ancho acortado afecta a la postura, por tanto es muy importante estirar este músculo.

El estiramiento del vídeo está basado se divide en 4 pasos:
1. Flexión de hombro (levantar el brazo)
2. Elevación escapular – llevar la escápula del lado que se estira hacia arriba
3. Extensión lateral de la columna lumbar
4. Extensión lateral de la columna torácica y lumbar

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RELACIONADO – Cómo estirar hombros y corregir tu postura

XFD M

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