Corregir la Postura Estirando hombros

Corregir la Postura

Corregir la postura

VÍDEO aquí: https://www.youtube.com/watch?v=qzxkhtsvYrM

 

En la entrada anterior vimos que fortaleciendo los músculos inhibidos ayuda a mejorar la rot internapostura. Otro punto clave es estirar los músculos acortados y demasiado desarrollados, ya que éstos favorecen una postura cifótica (espalda encorvada, con chepa). Y eso es porque éstos músculos rotan internamente el hombro, dando lugar a hombros caídos y adelantados (foto derecha).

En el vídeo tenéis un estiramiento muy efectivo para el deltoides anterior, músculo que participa en dicha rotación interna, además de estiramientos para la porción lateral y posterior del hombro.

Corregir la Postura

Si te interesa el tema de estiramientos, AQUÍ tienes una entrada con los 10 Errores Típicos a la hora de estirar.

Otro ejercicio que ayuda son las Dislocaciones de Hombros, las tienes en este vídeo.

* Un dorsal ancho acortado también afecta a la postura, por tanto te recomiendo ver este vídeo
X mini

Si quieres aprender más sobre Calistenia, aquí tienes una Guía Completa con más de 150 ejercicios, con progresiones para varios trucos: Planche, Front lever, L-sit, V-sit, Dragon Flag y mucho más! Más info AQUÍ.

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