Aislar BÍCEPS + Rutina Biceps Calistenia

Rutina bíceps calistenia

Rutina biceps calistenia

Aunque muchos digan de que con calistenia no se puede aislar el bíceps, eso es porque no han probado los ejercicios del vídeo.

En el vídeo tenéis una variación en barras, otra con agarre falso y otra variante en anillas.

 

VÍDEO AQUÍ: https://www.youtube.com/watch?v=P0NP2Yi-5II

 

RUTINA INTERMEDIA:

4 series de 8-12 Dominadas supinas

4 series de 8-12 Curl de bíceps

* Si quieres hacer más ejercicios, puedes añadir 2 series de Dominadas pronas anchas al principio

Si quieres aprender más sobre Calistenia, aquí tienes una Guía Completa con más de 150 ejercicios, con progresiones para varios trucos: Planche, Front lever, L-sit, V-sit, Dragon Flag y mucho más! Más info AQUÍ.

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RUTINA AVANZADA:

Progresiones Front lever

4 series de 8-12 Curl de bíceps

* Si quieres hacer más ejercicios, puedes añadir 2 series de Dominadas con agarre neutro después de entrenar Front lever.

Rutina biceps calistenia

 

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